Bilinçsiz egzersizin hız treninden atlamaktan bir farkı yoktur

Uzmanlar, her daim inaktif yaşamın tehlikelerine değinip, hareketin önemine vurgu yapıyor. Düzenli egzersizin bir yaşam biçimine dönüştürülmesine salık veriyor. Tabii bu yönde bilinçli adım atmak kaydıyla…

Ecem Akgül

Günümüzde egzersiz konusunda bilgi kirliliği olduğuna, bu nedenle doğru ve sağlıklı tercihler yapılmadığına dikkat çeken Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, egzersiz ile sporun birbirinden farkının yanı sıra yıllardır yoğun talep görse de anlamı tam olarak bilinmeyen fitness egzersizleriyle ilgili önemli bilgiler verdi. İşte açıklamaları:

‘Spor eşittir sağlık’ diyemeyiz

Kelime anlamına göre spor belli bir sistem dahilinde gerçekleşen organizasyonlarda kazanma ve kaybetme içgüdüleriyle yapılır. Yani sağlıklı olma iç güdüsü ile yapılamaz. Bu nedenle ‘spor eşittir sağlık değildir’ ama ‘egzersiz eşittir sağlık’ diyebiliriz. Çünkü egzersiz ihtiyaçlarınıza yani fiziksel uygunluk düzeyinize göre hazırlanmış olan fiziksel aktivitenin planlı yapılmış halidir. Örnek vermek gerekirse, futbol branşında bir elit sporcuyu göz önünde bulunduralım ve solunum, dolaşım düzeyinde eksikleri olduğunu varsayalım. Sporcunun gereken performansı sergilemesi adına, solunum ve dolaşım sistemini geliştirip, diğer özelliklerini de koruyarak planlı olarak uygulayacağı egzersizlerle fiziksel uygunluk düzeyini yapacağı işe hazır hale getirmelidir.

Fitness kas geliştirme yöntemi değildir

Özellikle alanı egzersiz bilimi olmayanların “spor sağlıktır, fitness yaparak kaslarınızı geliştirin” önerisi çok yanlış. Biz bunu düzeltmekten yorulduk. Artık birçok alanda bu bilgiler aktarılsa da fitness hâlâ kas veya vücut geliştirme olarak bilinmektedir. Oysa ‘fiziksel uygunluk’ demektir. Yani yaptığın iş ne olursa olsun fiziksel olarak uygun olma halidir. Gün içerisinde enerji harcayarak yaptığımız bütün eylemlere fiziksel aktivite adı verilir. Bir ev hanımının da bir elit sporcunun da fiziksel uygunluk düzeyi vardır. Bu nedenle fiziksel aktivitelerimizi yani günlük işlerimizi kaliteli yapabilmek adına, harcayacağımız enerjiye fiziksel uygunluk düzeyimizi hazır hale getirmemiz gerekir. Bunun için hareket-dolaşım-solunum sistemi, eklem hareketliliği ve antropometrik yani yapısal olarak uygunluğu sağlamalıyız ki, fiziksel uygunluk (fitness) düzeyimizi gün içerisindeki eylemleri kaliteli yapabilmek adına belli bir düzeyde olalım. Farklı isimlerle hayatımızın her noktasında gördüğümüz ve duyduğumuz pilates, yoga, crossfit gibi egzersiz çeşitleri aslında fitness başlığı altında yer alır. Kısacası pilates de bir fitness, crossfit de bir fitnesstir.

Bilinçsiz yapılmamalı

İnsanlar hâlâ fazla stresten şikayet ediyor, hareketsiz hayatlar yaşıyor ya da fitness programlarını bir hafta içine sıkıştırmaya çalışarak kaslarını boş yere zorluyor. Çoğu egzersiz programı herkes için uygun olmayabilir. Örneğin bazı kişilerin dizleri 10 km’lik yavaş tempolu koşu egzersizini kaldıramaz. Bazı orta yaşlı kişilerin eklemleri ise 45 dakika boyunca yürüyüş bandının üzerinde çalışmaya dayanamaz. Özellikle de vücudu aktiviteye alışkın olmayan kişiler içinse herhangi bir grup dersine katılmak bir hız treninden atlamaktan farksız olabilir. Fakat pilates egzersiz metodu herkes için tasarlanmıştır. Stres, boyun ve omuzlarda birikir ve kasları gererek omuzları sıkıştırır. Pilates, boyun ve omuzları esnetip dik duruşu sağlayarak gerginliği başınızdan, boyun ve omuzlarınızdan atmanızı sağlar ve daha derin nefes almanıza yardımcı olur. Kısa sürede kronik ağrılarınızdan ve duruş bozukluklarınızdan kurtulmazını sağlar.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
tuzla escort
tuzla escort
erzurum escort
Casino Siteleri
romabet
matadorbet
markajbet
Deneme bonusu
Pendik Escort
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
erzurum escort
Casino Siteleri
romabet
matadorbet
ultrabet
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
tipobet tarafbet sekabet süperbetin süpertotobet tulipbet tümbet vdcasino onwin onbahis oleybet norabahis neyine giriş
Pendik Escort
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
kordonbet
ultrabet
kralbet
ligobet
matadorbet
matbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis